Manter hábitos que promovam o bem-estar e a saúde mental em dia pode ser um desafio nos dias atuais. Mas, esses são fatores fundamentais para ter uma vida mais saudável. Por isso, o início do ano é marcado pela campanha Janeiro Branco, dedicada à conscientização sobre a saúde mental, com destaque para os desafios enfrentados na terceira idade. Com as mudanças físicas, sociais e emocionais, o cuidado com os idosos exige atenção da família e dos profissionais de saúde, garantindo que envelhecer seja um processo digno e saudável.
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Envelhecimento ativo
Segundo a terapeuta ocupacional e diretora do Centro Dia da 3i Residencial Sênior, Cintia Aneias, criar alternativas para que a mente dos idosos fique ativa é fundamental. Atividades cognitivas, exercícios físicos e momentos sociais podem proporcionar bem-estar e qualidade de vida. Ela reforça que, por ser uma fase delicada da vida, é essencial investir em práticas que facilitem o envelhecimento com autonomia e satisfação.
Os números referentes ao tema são preocupantes. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), divulgados pelo Observatório Nacional da Família, revelam que a depressão afeta significativamente os idosos, atingindo 13,2% na faixa etária de 60 a 64 anos. Nesse sentido, o apoio emocional e prático se torna indispensável.
A seguir, confira algumas dicas da especialista para promover a saúde mental na terceira idade:
1 – Incentive a autonomia
A confiança e a independência impactam positivamente a saúde mental dos idosos. Portanto, oferecer liberdade em pequenos atos, como vestir uma camisa sozinho, pode fortalecer o bem-estar emocional e físico.
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2 – Estimule hobbies
Atividades como jogos de raciocínio, pintura ou leitura mantêm a cognição ativa, melhoram o humor e diminuem o isolamento social. “Ter pelo menos um hobby é o suficiente para a manutenção da nossa mente”, afirma Cintia. Segundo ela, hobbies são fundamentais para a preservação da qualidade de vida.
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3 – Promova socialização
Encontros sociais são indispensáveis para o bem-estar mental. Eventos em grupo, como rodas de conversa, arteterapia, crochê, cozinhar ou passeios ao ar livre, ajudam a fortalecer laços afetivos e preservar memórias: “Socializar é uma maneira importante para os idosos preservarem suas memórias e manterem uma sensação de vida produtiva. Ao interagir com outras pessoas, eles estimulam a mente e reforçam laços afetivos.”
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