Manter uma rotina de exercícios físicos traz benefícios não apenas para a saúde física, mas também para a saúde mental. Atualmente, existe um bom nível de evidencias científicas que comprovam que os exercícios melhoram a cognição e reduzem os riscos de doenças psiquiátricas, como depressão e ansiedade. A seguir, conheça sete benefícios da prática.
Formação de hábitos
Criar uma rotina de exercícios físicos é benéfico para a saúde mental. Isso porque, a estrutura diária e o comprometimento com um objetivo positivo oferecem uma sensação de estabilidade. Além disso, a rotina faz com que o seu cérebro já se prepare para determinado acontecimento.
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Sensação de bem-estar
Exercícios liberam endorfina, que ajuda no aumento da capacidade produtiva e intelectual, além de injetar ânimo na rotina, proporcionando a sensação de bem-estar.
Melhora da autoestima
Além disso, a sensação de bem-estar e a injeção de ânimo, que melhoram o humor, a produtividade e o desempenho, também irão impactar diretamente na autoconfiança e na autoestima.
Melhora da atenção, concentração e foco
O exercício físico melhora a atividade da região do cérebro chamada de lobo frontal. Assim sendo, conseguimos focar melhor no que precisamos fazer: seja no trabalho, nos estudos ou nas tarefas domésticas.
Redução da ansiedade
O exercício físico também estimula a produção do cortisol, que contribui para o controle do estresse. O cortisol é um hormônio esteroide que regula o humor, a motivação e o medo.
Melhora nas conexões
Diversos esportes e exercícios físicos são realizados em grupos ou equipes, o que facilita em fazer novas amizades, criar vínculos e gerar uma sensação de pertencimento. Ter uma rede de apoio é crucial para o bem-estar emocional.
Aumento da qualidade do sono
A atividade física regular ajuda na regulação do ciclo circadiano, também conhecido como ciclo sono vigília, contribuindo para um sono com maior qualidade e relaxante, o que é fundamental para o bom funcionamento cerebral e para a saúde mental.
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