Você sofre com queda de cabelo, ressecamento, pontas duplas ou possui dificuldade para que seus fios cresçam normalmente? Uma maneira de melhorar esse cenário é através da alimentação, que pode ser muito mais eficaz do que produtos capilares. No post a seguir, conheça os alimentos que vão te ajudar a ter cabelos saudáveis.
Frutas cítricas
As frutas cítricas como laranja, morango, tangerina, kiwi, limão, abacaxi, são ricas em vitamina C, que auxilia na produção do colágeno, proteína que atua na estruturação dos fios capilares.
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Feijão
O feijão é rico em ferro, por isso, é um alimento imprescindível na alimentação diária. Além de evitar a anemia, ele ajuda a manter os cabelos saudáveis. Fonte de zinco, o feijão fornece aminoácidos suficientes para a formação dos fios.
Cenoura
Em terceiro lugar, a cenoura é um alimento rico em betacaroteno e vitamina A, que atua como antioxidante e combate os radicais livres. Esse processo ajuda a evitar a queda dos cabelos e perda de pigmentos, que resulta em fios brancos.
Espinafre
O espinafre é composto de proteína e ferro, mineral que atua na formação dos glóbulos vermelhos e auxilia na nutrição dos folículos capilares. Dessa forma, consumir esse alimento potencializa a força dos cabelos, evitando a perda de brilho, ressecamento, queda e fraqueza.
A importância da água para ter cabelos saudáveis
Além de priorizar os alimentos mencionados anteriormente, é importante ingerir bastante água ao longo do dia. Isso porque, a bebida é benéfica tanto para o corpo quanto para o cabelo, sendo a fonte de hidratação mais natural existente. Além disso, certos aspectos dos fios como a aparência e a maleabilidade são determinadas pela sua capacidade de absorção de água.
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