“Brain rot” — “cérebro apodrecido”, em tradução livre — foi o termo do ano de 2024 para o Dicionário Oxford. O fenômeno é um termo informal, ligado ao desgaste cognitivo causado pelo excesso de informações fragmentadas no universo digital. Na prática, isso está associado à dificuldade de concentração, diminuição da criatividade e queda na capacidade de raciocínio. Nesse sentido, cultivar hobbies é uma maneira de fugir do “brain rot”, explica a equipe do Hospital São Lucas da PUCRS. Por isso, a redação selecionou 34 opções para quem busca ocupar o tempo de uma maneira melhor e evitar os efeitos cognitivos negativos das telas.
Hobbies esportivos
Corrida: o esporte ganhou popularidade nos últimos anos e é a escolha de 13 milhões de brasileiros, segundo o levantamento Por dentro do corre, elaborado pela Olympikus e pela Box1824.
Luta: a gama é ampla e existem opções para cada perfil. Além da melhora do condicionamento físico, o esporte é capaz de auxiliar na saúde mental. Mas antes de iniciar uma atividade intensa, consulte com os profissionais de saúde que te acompanham e faça os exames necessários para evitar riscos ou sobrecarga.
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Outras modalidades de esporte
- Caminhada
- Ciclismo ou spinning
- Dança
- Pilates
- Hipismo
- Surfe
- Escalada
- Acampamento
- Mergulho
Hobbies criativos
Colagens: elaborar scrapbooks é o hobby ideal para quem quer dar um novo destino a livros, jornais e revistas que estão parados em casa. Assim, vale colar livremente, criar temas mensais ou, então, fazer produções para guardar recordações de eventos especiais.
Jogar: xadrez e jogos de cartas são as duas recomendações com menor investimento inicial, mas vale considerar opções de jogos de tabuleiro, como Perguntados, Detetive ou Banco Imobiliário, por exemplo.
Jardinagem: a sugestão é começar por hortas de temperos, que podem ser feitas em praticamente qualquer espaço com o uso de vasos ou canteiros.
Outras possibilidades
- Ler
- Colorir
- Pintar à mão — tecidos, panos de prato ou telas
- Produzir peças com miçanga
- Fazer velas
- Criar peças de cerâmica fria — que não precisam ir ao forno
- Fazer sabão
- Tricotar ou fazer crochê
- Criar origamis
- Fazer arranjos florais
- Bordar
- Aprender a tocar um novo instrumento musical
- Montar quebra-cabeça
- Escrever livremente
Hobbies gastronômicos
Bolos e pães: fazer sobremesas, doces e panificados é uma maneira de conhecer sabores e, consequentemente, passar um tempo longe das telas. Vale usar livros de receita ou imprimir o passo a passo para reproduzir.
Fazer drinks: que tal desbravar o universo da coquetelaria? Entre amigos ou familiares, reproduza drinks e crie sabores com especiarias. Para isso, não é preciso se ater a opções com álcool e vale desbravar receitas à base de água com gás ou suco, por exemplo.
Estudar sobre café: escolher uma bebida e aprofundar-se nela é uma opção para quem busca desenvolver um novo hobby. Vinhos, cervejas ou cafés estão entre as possibilidades.
Desafios gastronômicos: vale escolher um segmento (como massas ou pizzas) ou, então, partir de um único ingrediente e criar uma receita do zero. Outra atividade possível é brincar de Masterchef: que tal reproduzir, em casal ou entre amigos, um dos desafios do programa?
Telas com propósito
Fotografia: é possível manter hobbies que envolvam telas, desde que o uso seja feito com propósito claro. Uma opção para isso, então, é a fotografia. Para pausar a rotina, use o dispositivo no modo avião ou desabilite as notificações.
Acompanhar um esporte: por fim, assistir a jogos e competições é mais uma possibilidade de hobby que pode ser feito através do celular. A sugestão é desbravar novas modalidades esportivas e, para evitar distrações, vale manter as orientações sobre o modo avião e as notificações.
