Caminhar, tomar sol ou sorrir estão entre as tarefas simples que são capazes de melhorar a saúde física ou mental. Em casa, a lógica também se aplica: pequenas atitudes podem trazer benefícios aos moradores em diferentes aspectos. A seguir, a redação reuniu três atos que trazem benefícios à saúde mental de acordo com cientistas.
É hora de resolver as pendências
Sabe aquela pendência de limpeza ou organização que você sempre adia? Ela pode te ajudar a melhorar a saúde como um todo. De modo geral, manter a casa em ordem e higienizada contribui em aspectos físicos e mentais.
Uma pesquisa da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, por exemplo, indicou que o estado do lar é um fator importante na saúde física dos moradores. Do ponto de vista mental, a organização ajuda a diminuir o excesso de estímulos visuais, aumenta o foco e melhora a capacidade de concentração, aponta o News Medical.
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Abra as janelas, por favor!
A entrada de luz natural é uma maneira simples, econômica e rápida de melhorar a saúde mental. Além de arejar os ambientes e iluminar os espaços, esse simples gesto permite que os moradores recebam mais luz solar e, consequentemente, vitamina D. Isso não significa, porém, que o ato seja suficiente para suprimir a demanda do corpo: a prática de exercícios ao ar livre, por exemplo, é outro fator que contribui no processo.
Além dos aspectos físicos, uma pesquisa conduzida pela Universidade Federal de Santa Catarina aprofundou os estudos sobre a relação entre vitamina D e depressão em pessoas idosas. Os resultados indicaram uma associação significativa entre níveis baixos da vitamina e sintomas depressivos.
Ter plantas ajuda a melhorar a saúde mental
Mexer na terra é benéfico à saúde mental e, inclusive, atua na melhora de sintomas de demência. Em pacientes com a doença, a prática pode diminuir a ocorrência de comportamentos disruptivos e a incidência de quedas graves. Além disso, o padrão de sono também apresentou melhoras na pesquisa conduzida pela pesquisadora Marianne Gonzalez, da Universidade do Sudeste da Noruega, na Noruega.
Outros estudos, como o conduzido por cientistas da Universidade de Kabale, em Uganda, indicaram que a prática de jardinagem é terapêutica, melhora a saúde física e contribui para a segurança alimentar. Por isso, a recomendação é adaptar a atividade às diferentes possibilidades, seja com vasos pequenos na janela, versões verticais para temperos ou, então, plantas diretamente no jardim.
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