A laranja é uma fruta bastante popular no Brasil devido ao seu sabor e benefícios para a saúde. Além disso, suas variações permitem diferentes tipos de receitas para toda a família. A seguir, confira algumas das vantagens de consumir essa fruta poderosa.
A laranja é uma fruta rica em fibras, vitaminas A, vitamina C, flavonoides e betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que previnem o envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, esse alimento possui minerais como potássio e cálcio, que são fundamentais para a regulação da pressão arterial.
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Benefícios
Protege contra doenças do coração
As fibras presentes na laranja, principalmente a pectina, ajudam a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de gordura nas artérias. Essa fibras diminuem a absorção de gorduras provenientes da alimentação, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares como infarto, insuficiência cardíaca e derrame cerebral.
Melhora a saúde ocular
Em segundo lugar, a laranja é rica em betacaroteno, que é um precursor da vitamina A, importante para manutenção da visão, especialmente a noturna. Além do betacaroteno, a laranja também possui vitamina A , que evita problemas de visão como olhos secos e cegueira noturna.
Ajuda o fígado
O consumo do suco de laranja entre as refeições, por exemplo, evita a má digestão, a distensão abdominal e a fermentação dos alimentos causadas por um fígado em mau estado.
Ajuda na saúde dos ossos
Essa fruta também é rica em cálcio, fósforo e magnésio, que são minerais fundamentais para fortalecem os ossos e aumentam a sua resistência. Isso pode ajudar a prevenir doenças como osteoporose ou osteopenia, por exemplo.
Aumenta a imunidade
De fato, a laranja é uma das principais fontes de vitamina C. Essa vitamina é um anti-oxidante natural, que protege contra danos por radicais livres e auxilia na reconstrução de colagênio na pele. Além disso, flavonóides como hesperetina, naringina e naringenina são conhecidos por aumentar a imunidade.
Afasta doenças respiratórias
Os sintomas das alergias respiratórias podem ser amenizados com o consumo da laranja, já que a fruta é uma fonte de ácido fólico, responsável por diminuir as crises alérgicas.
Controla a pressão alta
As laranjas são alimentos ricos em sais minerais como potássio, que é um mineral que ajuda a aumentar o relaxamento dos vasos sanguíneos, proporcionando uma melhor circulação do sangue e ajudando a diminuir a pressão arterial.
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