Nada melhor do que curtir o verão praticando uma modalidade esportiva, além de ser benéfico para a saúde, essas atividades estimulam o convívio social e distanciam o individuo da sua rotina. Pensando nisso, reunimos cinco esportes de verão para você praticar nos próximos meses e curtir a estação da melhor maneira. Além disso, explicamos os seus benefícios para o corpo. Confira a seguir.
1. Slackline
Uma fita, dois pontos para amarrar e muito equilíbrio. Isso é tudo o que você prexisa para praticar o slackline. Tenha atenção às especificações da fita. Por isso, converse com vendedores para entender qual a melhor para você e lembre-se: o slackline deve ser amarrado a, pelo menos, 30cm do chão.
Benefícios
A prática ajuda a queimar muitas calorias (um praticante de slackline chega a queimar de 400 a 700 calorias por treino, por exemplo). Além disso, diferente de outros esportes, o slackline não apresenta grandes riscos às articulações, já que o impacto é mínimo.
2. Beach tennis
O queridinho da vez, principalmente no verão, é o beach tennis! A International Tennis Federation (ITF) estima que mais de 500 mil pessoas praticam o esporte em todo o mundo. O tênis de praia, nome do esporte em português, mistura tênis, vôlei de praia e badminton.
Benefícios
O beach tennis trabalha o corpo como um todo, proporcionando a tonificação muscular. Além disso, a agilidade do esporte faz com que sejam necessárias tomadaas de decisões rápidas, que estimulam o córtex cerebral.
3. Frescobol
Em geral, o frescobol é praticado em praias ou quadras de areia. Para jogá-lo, é importante usar raquetes próprias e uma bola especial, que é leve e feita de materiais que flutuam na água. Como regra básica, a ideia é não deixar a bola cair no chão.
Benefícios
O frescobol faz bem à saúde física e mental. Além disso, o esporte trabalha força, resistência, velocidade, coordenação e flexibilidade.
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4. Vôlei de praia
Semelhantemente, a quadra de areia é o grande diferencial no vôlei de praia. A partida desse esporte não possui tempo determinado e ganha quem vencer dois sets, sendo que cada set acaba quando uma das duplas marca 21 pontos.
Benefícios
O volêi de praia trabalha a coordenação motora tanto na defesa quanto no ataque. Um dos principais benefícios do vôlei é a sua capacidade de ser uma atividade coletiva, ou seja, de troca. A modalidade também estimula a interação social entre os jogadores, seja dentro da quadra ou fora dela.
5. Natação
Por fim,a natação não poderia ficar de fora! Ela é uma atividade física baseada na capacidade humana de se locomover na água (nadar).
Benefícios
A natação aumenta a flexibilidade, melhora a circulação sanguínea e fortalece os músculos. Além disso, é um esporte de baixo impacto. Vale lembrar que a modalidade é altamente aeróbia, sendo capaz de balancear os níveis de colesterol no organismo, aumentando o nível do HDL, o colesterol bom.
