A fome pode ser fisiológica ou emocional, conta a nutricionista Priscila Gontijo. “A ‘fome de besteira’ é essencialmente emocional, além de não ter sintomas físicos. Normalmente, ela é desencadeada por algum aspecto emocional, como raiva, tristeza, angústia, ansiedade entre outros”, sintetiza. Mas, então, como saber diferenciar?
Entender os sinais do corpo é crucial para distinguir entre esses dois tipos de fome. Priscila ressalta a importância de manter uma dieta equilibrada com todos os nutrientes indispensáveis para o organismo, como, por exemplo, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras.
Fome fisiológica
Sintomas como estômago roncando, dor de cabeça, fraqueza;
Nenhuma vontade específica de um determinado alimento;
A capacidade de esperar para comer;
Fome persistente com sinais contínuos;
Controle sobre quando você está saciado;
Geralmente, não leva a sentimentos negativos como culpa.
Fome emocional
Surge repentinamente;
Associada ao prazer ou ao conforto emocional;
Desejo específico por um tipo de alimento, geralmente algo doce ou salgado;
Desaparece quando se envolve em outra atividade;
Dificuldade para parar de comer uma vez que se começa;
Pode resultar em sentimento de culpa ou frustração.
A nutricionista alerta que a “fome de besteira” constante pode ser um sintoma de um transtorno mais sério, como por exemplo a compulsão alimentar, que deve ser diagnosticada e tratada por profissionais, ou até mesmo desnutrição.
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