Nem sempre é fácil cultivar hábitos saudáveis. Ainda assim, essa é uma luta que vale a pena encarar. Ao menos é o que garante uma pesquisa divulgada no Nutrition 2023, promovido pela Sociedade Americana de Nutrição.
O estudo analisou registros de mais de 700 mil veteranos militares dos Estados Unidos com idade entre 40 e 99 anos — os resultados foram avaliados entre 2011 e 2019. Os resultados concluíram que hábitos como ser sedentário e fumar tiveram impacto na expectativa de vida — associados a um aumento de 30% a 45% do risco de morte.
Em contrapartida, a diferença na expectativa de vida chegou a 21 anos a mais para mulheres que praticavam alguns hábitos positivos e 24 anos para homens. Descubra quais são eles a seguir!
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Conheça os 8 hábitos saudáveis para viver duas décadas a mais
- Não fumar
- Ser ativo fisicamente
- Ter uma dieta balanceada
- Não beber compulsivamente e regularmente
- Não ter vício em opioides
- Ter uma boa higiene do sono
- Controlar o estresse
- Ter relações sociais positivas
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