Embora sejam pequenas, as frutas vermelhas são grandes fontes de antioxidantes, compostos importantes que ajudam a proteger as células contra danos. Conhecidas por contribuírem na prevenção do declínio cognitivo, da demência e do Alzheimer, nutricionistas recomendam incluí-las na dieta pensando na saúde a longo prazo. A seguir, conheça três frutas benéficas para adicionar no cardápio agora mesmo!
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Quais frutas previnem o Alzheimer?
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Também conhecido como blueberry, o mirtilo é uma fruta rica em antioxidantes, vitaminas e fibras, com propriedade que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, proteger o fígado, controlar a diabetes e melhorar a memória. Sobre o consumo, aliás, a fruta pode ser consumida na sua forma natural ou em suco.
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Embora tenha um gosto azedo, a groselha-negra possui diversas propriedades benéficas para a saúde, como a de controlar o açúcar no sangue depois das refeições, por exemplo. Ela contém vitamina A, B5, B6, B1 e vitamina E, mas o nutriente em maior quantidade é a vitamina C. Inclusive, a vitamina C é quatro vezes mais encontrada na groselha-negra do que na laranja.
O cranberry, por fim, é rico em fibras e ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue. Além disso, a fruta também evita a diabetes e doenças cardiovasculares, combate a prisão de ventre, fortalece o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce.
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