Saborosa e refrescante, a água de coco possui diferentes tipos de benefícios que vão além da hidratação. Além disso, o coco é uma fruta super versátil, que pode ser usada em diversas bebidas, incluindo shakes e smoothies. Continue a leitura e descubra quais são os benefícios da água de coco.
Quais são os benefícios da água de coco?
1. Protege o corpo das cãibras musculares
Já que é rica em potássio, a bebida auxilia na prevenção das cãibras, que são contrações involuntárias da musculatura.
2. Facilita a digestão
A água de coco ajuda no processo de digestão e também regula a flora intestinal devido ao seu alto teor de fibras. Dessa forma, ela é indicada para pacientes com gastrite, colite e úlcera.
3. Contribui com a saúde óssea
A bebida possui magnésio, fósforo e cálcio. Esses minerais são fundamentais para a função muscular, equilíbrio eletrolítico e saúde óssea.
Como consumir
A água de coco pode ser consumida à temperatura ambiente ou gelada, sozinha ou usada em preparações como sucos, vitaminas e smoothies, por exemplo. Além disso, ela é uma excelente opção para quem deseja diminuir o açúcar, pois deixa as bebidas naturalmente mais doces.
Sobretudo, não existe uma quantidade específica de água de coco recomendada por dia, pois as necessidades variam conforme a dieta e idade de cada pessoa. Para saber como consumir a água de coco em uma alimentação balanceada, marque uma consulta com o nutricionista.
Receita de suco detox de abacaxi com água de coco
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi picadas;
- 1 maçã pequena picada;
- 250ml de água de coco;
- 4 lascas de gengibre;
- 1/2 ramo de hortelã;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo
Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
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