A chegada dos meses mais frios provoca alterações no corpo, desde a escolha por roupas mais quentes até estar sempre com as extremidades geladas. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados para manter o equilíbrio do organismo, fortalecer a imunidade e preservar a saúde durante o inverno. A seguir, confira dicas de especialista para enfrentar essa temporada da melhor maneira possível.
Cuidados essenciais no inverno:
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De acordo com a Dra. Daniele Rossi, médica da equipe técnica do Kurotel, o frio, a redução da umidade do ar e os hábitos comuns da estação, como banhos quentes, exigem uma atenção especial. “É nesta época do ano que aumentam os casos de gripes, resfriados e infecções respiratórias. Por isso, recomendamos medidas simples, mas eficazes, como manter a vacinação em dia, especialmente contra a gripe e o pneumococo, higienizar frequentemente as mãos e promover a ventilação dos ambientes”, afirma a profissional.
Além disso, a especialista explica que a hidratação é indispensável nessa época do ano, mesmo com a redução da sensação de sede. “No inverno, as pessoas tendem a beber menos água, mas o consumo hídrico adequado é essencial para o bom funcionamento do corpo e também reflete na saúde da pele”, complementa.
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Outra dica é manter uma alimentação rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Essa “dieta” ajuda a fortalecer o sistema e a diminuir o cansaço comum nessa época. Caminhadas ao ar livre também são indicadas, principalmente pela exposição à luz natural.
Mas não pense que é apenas o sistema imunológico que precisa de atenção, afinal, a pele também sofre com as baixas temperaturas. “O frio e a baixa umidade do ar comprometem a barreira natural da pele, intensificando a perda de água. Além disso, a água quente dos banhos remove a oleosidade natural, agravando o ressecamento.”
Nesse sentido, Daniele recomenda hidratar a pele diariamente, usar óleos de banho e evitar sabonetes nas áreas mais ressecadas. “Cremes com ativos como ácido hialurônico, ceramidas, pantenol e glicerina ajudam a manter a hidratação e restaurar a barreira da pele”, realça. Peles mais sensíveis devem evitar esfoliantes, buchas e produtos com álcool ou fragrâncias.
Por fim, não esqueça de passar protetor solar!
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