Quando atingimos a frequência desejada de exercício, a balança desregula e pele e cabelo começam a sentir os efeitos do suor excessivo e carecem de cuidados específicos. No entanto, poucos passos aplicados à rotina prometem minimizar os efeitos da atividade física. A seguir, então, descubra seis cuidados que praticamente zeram danos externos à pele para antes, durante e depois do treino, com base em recomendações do Ministério da Saúde.
Sem movimentos bruscos
Evite movimentos bruscos na pele, seja com toalhas, papéis ou mão. De maneira geral, não esfregue o rosto. É prudente secar o suor com papel toalha, sempre com delicadeza. Assim, você evita que a toalha que encostou em um equipamento da academia toque o rosto.
Atenção aos fios
O momento pré-treino é um dos mais importantes quando pensamos no cuidado com o cabelo. Para protegê-lo, aplique leave-in, óleo capilar ou máscara. Se preferir, vale molhar os fios antes da atividade. Assim, o fio absorve primeiro a água e não o suor, que carrega sais minerais capazes de danificar as madeixas.
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Mantenha a hidratação
Nem todos os cremes do mundo são capazes de salvar a pele de alguém que não consome a quantidade adequada de água diária. Em média, a recomendação é de 35 a 50 ml a cada kg e varia conforme a prática de exercícios.
Proteção solar física
Vai treinar ao ar livre? Então use uma barreira de proteção física além do protetor solar tradicional. Bonés, chapéus e óculos de sol são algumas das opções para o rosto. Não esqueça de usar roupas com proteção solar!
Limpe o rosto
O ideal é não tocar o rosto ao longo e após o treino, para não transferir sujidades à pele. No entanto, após finalizar a atividade, limpar a pele é fundamental — seja em um banho ou em uma rotina de cuidados reduzida. Em primeiro lugar, lave as mãos com sabonete. Em seguida, faça a limpeza com um produto suave.
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Substitua o detox abrasivo por itens hidratantes
Eu sei: um banho que parece renovar a pele é tudo que queremos após a prática de exercício físico. No entanto, a longo prazo, aplicar produtos abrasivos que prometem limpezas milagrosas tende a ressecar a pele.
No banho, prefira limpar os fios com linhas hidratantes que não contenham sulfato. Para o corpo, sabonetes com o mesmo propósito são os mais indicados. Sempre dê preferência à água fria.
