Se livrar de sentimentos como estresse e melancolia não é tão fácil quanto parece. Entra ano, sai ano, as pressões sociais e exigências por alta produtividade continuam a afetar o emocional de toda a população. As redes sociais, principalmente, é um dos fatores para aumentar a autocobrança e sensação de inadequação. Portanto, o psicólogo especialista em ansiedade e depressão, Lucas Freire, comentou sobre como melhorar a saúde mental em 2024.
Autoconhecimento, gerenciamento de ansiedade e, se necessário, acompanhamento psicológico, são ferramentas importantes para preservar a saúde mental ao longo do tempo.
Brincar e viver atividades lúdicas que podem ajudar diretamente a reduzir tensões, promover resiliência, inteligência emocional e aumentar a sensação de conexão com outros. Isso porque, com a liberação de endorfinas, os hormônios promovem sensações de felicidade e bem-estar, proporcionando um alívio natural e muito saudável.
Manter conexões sociais também é importante. A ludicidade frequentemente envolve interações sociais essenciais para a nossa saúde. Participar de jogos, esportes ou atividades em grupo pode fortalecer os laços sociais e proporcionar um senso de pertencimento.
Em momentos desafiadores, principalmente os que acabam chegando em épocas festivas, como o Natal e Ano Novo, esses momentos de conforto são importantes para o desenvolvimento e progresso do tratamento.
