O ano de 2025 promete ser marcado pela busca por equilíbrio físico e mental. Saúde e bem-estar continuarão como prioridades, com novas tendências em alimentação, suplementação e hábitos que promovam vitalidade e qualidade de vida. A integração entre saúde física e mental será fundamental para enfrentar os desafios do novo ciclo, indica a nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub da Puravida.
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3 tendências de bem-estar e como colocá-las em prática
A busca por sono de qualidade estará em foco em 2025. Segundo o Relatório Anual sobre Tendências do Esporte (Year in Sport 2024), publicado pelo Strava, dormir mais e melhor é o desejo de 14% dos usuários globais, enquanto a meta está no radar de 12% dos brasileiros.
Praticar a higiene do sono é a recomendação para quem deseja mudanças. Evite telas antes de dormir, diminua barulhos e estímulos visuais à noite e não consuma alimentos pesados ou bebidas alcoólicas pelo menos quatro horas antes de dormir, por exemplo, para garantir um sono tranquilo. As recomendações são do Ministério da Saúde.
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Não é de hoje que a alimentação plant-based (baseada em plantas, em tradução livre) é comentada. No entanto, em 2025, o destaque fica a cargo dos ‘alimentos funcionais’, indica a nutricionista. A sugestão é incluir na rotina grãos integrais, vegetais coloridos e sementes ricas em fibras e antioxidantes. Suplementos naturais como cúrcuma, gengibre e spirulina, por exemplo, também entram nas recomendações. Conforme o relatório do Strava, uma ‘dieta melhorada’ está no radar de 15% dos brasileiros para o próximo ano.
Por fim, em 2025, espere por uma mudança de comportamento em relação à suplementação. A previsão de Priscila é de que uma nova visão sobre o assunto seja construída para o próximo ano. A profissional indica que o público busque orientação personalizada e sob medida, baseada nos exames analisados por um profissional.
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