Você já acordou cansado depois de uma noite inteira de sono? Já se pegou esquecendo o que ia fazer segundos atrás, ou sentindo um esgotamento físico e mental que não combina com sua rotina? Se a resposta for sim, talvez o seu problema não seja falta de motivação, mas sim algo que muitos ignoram: a relação entre vitamina, cansaço físico e mental.
Cansaço crônico
Sentir-se exausto após um dia cheio é normal. O anormal é viver cansado, mesmo sem grandes esforços. O chamado cansaço crônico é uma fadiga persistente, que não passa com descanso, e que pode interferir na concentração, no humor e na qualidade de vida.
Embora muitas pessoas associem esse estado ao estresse ou à falta de sono, a ciência mostra que deficiências nutricionais estão por trás de boa parte desses sintomas. De acordo com o médico nutrólogo Dr. Gustavo de Oliveira Lima, “o corpo humano precisa de uma série de nutrientes para manter o metabolismo energético em pleno funcionamento. Quando essas bases bioquímicas estão em falta, não há força de vontade que consiga sustentar a energia”.
Nutrientes que podem estar faltando no seu corpo
Zinco
O zinco é fundamental para a imunidade, função cerebral e energia. A sua deficiência afeta diretamente o metabolismo e causa desânimo.
- Fontes: carnes, ostras, oleaginosas e leguminosas.
Vitamina B12
A Vitamina B12 é essencial para a produção de energia e o funcionamento cerebral. Dessa maneira, sua deficiência pode causar cansaço extremo, dificuldade de memória, formigamento e até sintomas depressivos.
- Fontes: carnes, ovos, leite e derivados.
Vitamina D
Muito mais do que “a vitamina do sol”, ela regula o humor, os hormônios e a força muscular. Por isso, níveis baixos de Vitamina D estão ligados à fadiga, dores corporais e estados depressivos.
- Fontes: exposição solar diária, peixes gordos, suplementação orientada.
Como saber se o cansaço crônico é por falta de nutrientes?
A avaliação deve ser feita por um médico, através de exames específicos de sangue que investigam níveis de vitaminas, minerais e outros indicadores essenciais para o bom funcionamento do organismo. Assim, o profissional pode identificar a origem do cansaço e prescrever suplementações individualizadas, além de ajustes na alimentação e no estilo de vida.
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