Sanduíche proteico: receita de lanche da tarde simples para toda a semana
GASTRONOMIA
Por Amanda Bernardo
Uma rotina saudável que funciona a longo prazo precisa ser prática. Por isso, ter soluções rápidas e simples de lanche da tarde facilita o processo de reeducação alimentar.
@saladas.danutri
A opção a seguir reúne praticidade e sabor e pode ser produzida para toda a semana ou, então, montada diariamente.
@armazemosabordosertao
Pão de forma (2 fatias de 25g cada) ou 1 um pão francês; Peito de frango sem pele cozido e desfiado (3 colheres de sopa ou 60g); Queijo mussarela (1 fatia ou 25g); Requeijão light (1 colher de sobremesa ou 20g); Salada (alface, cenoura ralada, pepino e/ou milho).
@soufitjuicebar
Os ingredientes do sanduíche simples e proteico são:
A receita tem aproximadamente 360kcal, sendo 33 gramas de proteína, 30 gramas de carboidrato e 10 gramas de gordura.
@frutosdegoiasanapurus
Transformar o frango em um patê com o requeijão light e a salada é a primeira opção para facilitar o processo. Além disso, é possível produzir sanduíches para os cinco dias da semana, desde que eles sejam armazenados individualmente na geladeira.
@sanduiche_naturalcarira
Outra opção que preserva melhor a estrutura do pão é manter tudo organizado em potes. Com o patê pronto, basta montar o sanduíche no dia — esse é meu formato favorito!
@saladas.danutri
@thenikkirossi
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