Você está tomando creatina errado: entenda a maneira correta de consumir o suplemento alimentar
NUTRIÇÃO
Por Amanda Bernardo
No entanto, apesar da popularidade, ainda existem mitos sobre o consumo. A seguir, descubra quais erros você provavelmente está cometendo.
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“Um mito bem comum é que a creatina só funciona se tomada antes do treino”, inicia a nutricionista Vitória Viau. Além disso, a profissional alerta para a ingestão de grandes quantidades em uma única dose.
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“O que faz efeito é o uso contínuo e constante na dose certa”, explica. A nutricionista orienta que o consumo é diário e independe do horário de preferência.
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A especialista aponta que outro mito comum é acreditar que o consumo de creatina vai possibilitar levantar mais peso e crescer. “A verdade é que ela é mais como uma cereja do bolo. Precisa ter uma base bem feita para ela realmente funcionar”, inicia.
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A base bem feita, nesse caso, envolve a união entre nutrição e treino. “É preciso uma alimentação completa e equilibrada, somada a um treino adequado com aumento de carga feito especialmente para os seus objetivos. Sem isso, ela não faz tanto efeito”, conclui.
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