Seja com o lanche no trabalho, seja com o café em casa, a alimentação começa, em geral, pela manhã. E este primeiro momento é superimportante, afinal, é ele quem dita parte do incentivo para nos mantermos fiéis a refeições saudáveis ao longo do dia! Por isso, o Rissul selecionou três opções simples de receitas para quem deseja um café da manhã nutritivo e saboroso — inclusive para aqueles com restrições alimentares! Confira, então, três opções de receitas saudáveis para o café da manhã.
Panqueca de banana sem glúten
Um lanche prático, rápido e fácil: essa receita é assim! Com poucos ingredientes, a panqueca é uma opção tranquila para os dias mais corridos. E o melhor: ela é sem glúten.
Ingredientes
1 banana madura;
1 ovo;
Canela a gosto;
Mel a gosto.
Modo de preparo
Em um prato, amasse e misture a banana com o ovo. Adicione uma pitada de canela. Em uma frigideira, doure a panqueca. Sirva com mel.
Pão de beijo sem lactose
Sim, você não leu errado: o pão de beijo é uma versão vegana e sem lactose do prato tradicional mineiro! Faça o teste e surpreenda-se com a textura e o sabor dessa opção!
Ingredientes
500g de mandioquinha cozida e amassada;
500g de polvilho azedo;
2 colheres (sopa) de linhaça dourada;
170ml de azeite de oliva;
2 colheres (chá) de sal.
Modo de preparo
Misture a mandioquinha, o polvilho, a linhaça, o azeite e o sal até ficar homogêneo. Após, adicione água até que a massa fique macia. Faça bolinhas pequenas e disponha-as em uma assadeira. Leve ao forno a 180 graus por 15 minutos. Dica: após metade do tempo assando, vire os pãezinhos.
Shake de morango sem açúcar
Uma bebida refrescante, leve e saudável? Temos! Para quem deseja começar o dia de maneira mais nutritiva, o shake de morango sem adição de açúcar é uma boa opção.
Ingredientes
1 copo de iogurte desnatado;
Morangos a gosto;
Gelo a gosto.
Modo de preparo
Nessa receita, basta colocar os ingredientes no liquidificador e bater. Adicione gelo aos poucos para garantir uma textura cremosa. Você pode substituir os morangos por frutas vermelhas ou adicionar castanhas, por exemplo.
Começar o dia de maneira saborosa e nutritiva é possível! E por isso, em abril, o Rissul traz diversas opções de produtos para quem deseja dar o primeiro passo para uma rotina mais saudável. As promoções são válidas do dia 18 até o dia 27 de abril de 2024.
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