A meditação é uma prática milenar que vem conquistando cada vez mais adeptos em todo o mundo por conta dos benefícios que traz para a saúde mental. O monge Satyanatha, que já ajudou milhares de pessoas a meditar e é a principal voz do app Atma, preparou cinco dicas para quem quer adotar a prática. Confira!
Siga a Like Magazine no Instagram
Como começar a meditação?
Comece sabendo que a meditação é um processo natural. Assim como qualquer pessoa pode se alongar, todo mundo pode e deve meditar. E por quanto tempo? A meditação deve começar curta para que possa ser encaixada na sua rotina: três minutos, cinco minutos. Conforme você perceber o quanto ela tem impactado positivamente sua vida, naturalmente você vai querer aumentar o tempo para a prática. Então, por quanto tempo? Pouco. O tempo que se encaixa no seu dia, mas considere isso como um presente para você e repita.
Onde meditar?
Preparar o ambiente para o exercício é apenas criar um local protegido – um espaço em que você possa fechar a porta, entrar em relativo silêncio e mergulhar em si mesmo. Procure um cantinho da sua casa relativamente calmo, onde você possa se sentar por 10 minutos, sem ser interrompido. Aí, é só colocar seu fone de ouvido, abrir o aplicativo e deixar fluir na meditação guiada. Se você já é experiente, deixe-se levar naquele momento que é só seu.
Tem hora certa para a meditação?
Não há momento certo ou errado, no entanto, a meditação pode ser uma aliada especial para começar o dia. Portanto, a dica é praticar antes de trabalhar ou de estudar. Assim como o banho limpa a pele, a meditação limpa a mente. Se tomamos um banho para estarmos na nossa melhor versão para encontrar um amigo ou para ir para uma reunião, a gente medita para estar no melhor estado para começar a trabalhar ou estudar.
Quem pode meditar?
Meditação não tem idade! Da criança ao idoso, todo mundo pode aprender e sentir os benefícios dessa prática.
Leia mais conteúdos sobre bem-estar
