O Dia Mundial do Coração é representado na data de 29 de setembro. A iniciativa é um alerta para os cuidados com a saúde do órgão. São diversas as doenças que podem desenvolver no coração, como por exemplo, as valvopatias, colesterol alto, diabetes e, inclusive, alguns tratamentos administrados para tratar o câncer.
De acordo com o instituto Lado a Lado pela Vida, que promove a conscientização sobre a importância de cuidar adequadamente do coração, um dos principais fatores de risco para o surgimento de doenças cardiovasculares é a hipertensão.
Segundo o Ministério da Saúde, 30 milhões de brasileiros tomam medicações para pressão alta e as mortes aumentaram em 72% nos últimos 10 anos. Os problemas no coração se desenvolvem pelo mau funcionamento das válvulas cardíacas e pode ocorrer, por exemplo, a insuficiência cardíaca. Como forma de conscientização no Dia Mundial do Coração, veja a seguir como evitar os problemas em um dos órgãos mais importantes do nosso sistema.
Dia Mundial do Coração promove a prática de exercícios regularmente
O sedentarismo é prejudicial em todas as fases da vida e, principalmente, importante para o bom funcionamento do coração. Eles ajudam a controlar o peso e melhoram a circulação sanguínea, consequentemente, influenciam positivamente na terceira idade.
Procure dormir bem e controlar o estresse
Uma boa noite de sono, entre 6 horas e 8 horas por dia, ajuda a desacelerar. Já o estresse, pode fazer com que o coração bata mais rápido, no entanto, é essencial procurar ajuda com psicoterapia, auxílio com psiquiatras e também, recorrer a massagens relaxantes, momento de lazer e exercícios como a Yoga, que ajudam com técnicas de respiração e concentração.
Alimentação
Evitar o consumo de alimentos ricos em gorduras, industrializados, bebidas alcoólicas e doces em excesso. Manter uma alimentação equilibrada, porém, também optar por refeições livres, de uma a duas vezes por semana, para fazer bem ao cérebro e se manter próximo em momentos de celebrações com amigos e familiares. Por isso, é importante procurar ajuda de profissionais, como os nutricionistas.
