Água de coco: conheça os benefícios e saiba como consumir

Com a chegada do verão, é comum voltarmos a consumir a água de coco, principalmente na praia. Mas será que você conhece os benefícios da bebida? A seguir, veja quais são as vantagens de incluí-la na dieta e confira algumas receitas.

Promove a hidratação

A hidratação é fundamental para o corpo humano. Por ser rica em aminoácidos, enzimas e ácidos essenciais, a água de coco é indicada para manter o corpo hidratado. Contudo, a bebida não deve substituir a água mineral.

Contribui com a saúde óssea

A bebida possui magnésio, fósforo e cálcio. Esses minerais são fundamentais para a função muscular, equilíbrio eletrolítico e saúde óssea.

Hidrata a pele

Também ajuda a eliminar as toxinas do organismo e mantém a hidratação da pele, prevenindo as rugas e a flacidez, por exemplo.

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Protege o corpo das cãibras musculares

Por ser rica em potássio, a bebida auxilia na prevenção das cãibras, que são contrações involuntárias da musculatura.

Facilita a digestão

A água de coco ajuda no processo de digestão e também regula a flora intestinal devido ao seu alto teor de fibras. Dessa forma, ela é indicada para pacientes com gastrite, colite e úlcera.

Receitas com água de coco

Isotônico natural verde

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de água de coco;
• 3 folhas de couve;
• 1 maça sem casca;
• ½ suco de limão;
• 10g de gengibre.

Modo de preparo:

• Bata a maça, a couve e o gengibre no liquidificador.
• Adicione em seguida a água de coco e o suco de limão.
• Por fim, bata e sirva, sem coar, em um copo com gelo.

Smootie de frutas

Ingredientes:

• 100ml de água de coco;
• 2 potes pequenos de iogurte natural integral;
• 50g da sua fruta favorita;
• 3 copos de gelo.

Modo de preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador até alcançar uma textura cremosa e espumante.
• Sirva e consuma imediatamente.

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