Também conhecidos como sucos detox, os sucos para desinchar são feitos à base de frutas e vegetais que têm ação antioxidante, laxante e diurética, melhorando o funcionamento do intestino, diminuindo a retenção de líquidos e ajudando a secar a barriga. A seguir, confira cinco opções para incluir na dieta.
Qual é a causa do inchaço?
O inchaço é causado por excesso de líquidos nos tecidos. Ele pode se espalhar pelo corpo ou ficar restrito a um membro, ou parte de um membro. Na barriga, o inchaço pode ser causado por diversos fatores, incluindo má digestão, retenção de líquidos ou condições médicas subjacentes. Além disso, a falta de atividade física compromete a motilidade intestinal e pode causar constipação e inchaço.
Prevenção e tratamento
A prática regular de exercícios físicos melhora a função intestinal, ajudando a prevenir esse quadro. Para prevenir a retenção de líquidos, outros hábitos como a ingestão de água e frutas e a diminuição do sal da comida podem ajudar nesse processo.
Sucos para desinchar
1. Laranja com chia
- Ingredientes:
- Gelo a gosto;
- 4 laranjas maduras;
- 2 colheres de sopoa de sementes de chia;
- 50 ml de água de coco.
- Modo de preparo:
- Em uma jarra, esprema as laranjas para o suco fresco.
- Se necessário, coe para remover o excesso de polpa.
- Em um recipiente pequeno, misture as sementes de chia com 100 ml de água de coco.
- Deixe descansar por aproximadamente 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as sementes formem uma textura de gel.
- Misture o suco de laranja com o restante da água de coco e adicione o gel de chia.
- Por fim, acrescente o gelo antes de servir.
2. Couve, beterraba e gengibre
- Ingredientes:
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de folhas frescas de hortelã;
- 1 beterraba pequena;
- 1/2 pepino com casca;
- 1 colher (de café) de gengibre fresco ralado;
- 1 copo de água filtrada ou fervida.
- Modo de preparo:
- Lave bem as folhas de couve, as folhas de hortelã, a beterraba e o pepino.
- Descasque a beterraba.
- Em seguida, corte a beterraba e o pepino em cubos e leve ao liquidificador.
- Coloque os demais ingredientes no liquidificador e bata por 3 minutos.
- Coa e beba em seguida, sem adicionar açúcar ou adoçante.
3. Manga, maracujá e gengibre
- Ingredientes:
- 1 manga madura picada;
- Polpa de 1 maracujá;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 200 ml de água de coco gelada.
- Modo de preparo:
- Bata a manga, o maracujá e o gengibre no liquidificador com a água de coco até obter uma textura homogênea.
- Coe, caso prefira um suco mais leve.
- Sirva gelado.
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4. Hibisco e morango
- Ingredientes:
- 1 copo de chá de hibisco gelado;
- 5 morangos.
- Modo de preparo:
- Lavar os morangos, retirar as folhas, picar e colocar no liquidificador.
- Adicionar o chá de hibisco gelado e bater tudo no liquidificador.
- Servir em um copo e beber em seguida, de preferência sem adoçar.
5. Acerola e camomila
- Ingredientes:
- 1 xícara (de chá) de chá de camomila frio;
- 6 unidades de acerola fresca.
- Modo de preparo:
- Lavar bem as acerolas.
- Colocar todos os ingredientes num liquidificador e bater por 2 minutos.
- Coar, transferir para um copo e beber o suco em seguida.
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