Quando o assunto é saúde capilar, não basta investir nos melhores xampus e condicionadores disponíveis no mercado e esquecer de outros cuidados essenciais. Alimentação, sono e exercícios, por exemplo, podem ajudar você a conquistar o tão sonhado cabelo perfeito.
1 — Não beber água o suficiente
É preciso ingerir uma quantidade adequada de água diariamente. A recomendação geral é beber cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal.
Sobretudo, a água é a fonte de hidratação mais natural para o cabelo. Características como brilho, maciez e maleabilidade estão relacionadas à capacidade do cabelo de absorver e reter água, o que contribui para uma aparência mais saudável.
2 — Dormir poucas horas
O sono influencia diretamente a saúde e o aspecto dos fios. Dormir mal ou pouco afeta a produção de hormônios, aumenta o estresse e prejudica a regeneração celular, resultando em cabelos opacos, com frizz, mais frágeis e propensos à queda
3 — Consumir alimentos ultraprocessados com frequência
O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio, pode contribuir para processos inflamatórios e dificultar a absorção de nutrientes importantes para o crescimento e a manutenção do cabelo saudável. Por isso, é importante evitá-los.
4 — Pentear o cabelo de cima para baixo
Outro hábito que pode gerar complicações para a saúde do cabelo é a forma que ele é penteado. Ao contrário do que temos no nosso senso comum, o cabelo não deve ser penteado a partir da raiz em direção às pontas, pois esse movimento força mais a base dos fios e pode gerar quedas e quebras.
O jeito correto de pentear os cabelos é começando das pontas, desembaraçando-as pouco a pouco, com movimentos delicados, e então ir subindo.
5 — Não praticar exercícios físicos
Exercitar o corpo faz tão bem para os cabelos quanto para o corpo. Ao ativar a circulação sanguínea com os exercícios, os nutrientes são levados pelos vasos sanguíneos até o couro cabeludo e entram na papila, estimulando o crescimento de novos fios. E, quanto mais saudável for esse novo cabelo, mais resistente ele será às ameaças do dia a dia.
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