Como ter mais energia? A resposta básica e funcional para esta pergunta é: tenha uma boa noite de sono, pratique exercícios físicos e mantenha uma vida social ativa. Mas será apenas isso? Na teoria, sabemos muito bem como ter mais ânimo no dia a dia, mas na prática não é bem assim. Afinal, incorporar e botar em prática novos hábitos não é nada fácil.
A criadora de conteúdo e coach Amagoia Eizaguirre, compartilha diversos hábitos saudáveis em seu perfil do Instagram. Ela insiste na importância de dedicar tempo aos rituais de beleza, de parar para sentir os aromas, texturas e massagear a pele, com consciência. Confira algumas dicas da profissional para melhorar a sua disposição no dia a dia:
Ative alarmes – e não só para a hora de acordar
Você pode até não acreditar, mas um despertador tradicional é o segredo para dormir melhor. Segundo Amagoia, os alarmes do celular são úteis em dois casos. O primeiro é limitar o uso do telefone. “Gastamos muitas horas por dia usando o celular; no entanto, depois não encontramos tempo para encontrar nossos amigos, descansar ou realizar algumas tarefas. Então eu estabeleço limites de horário, com alarmes que indicam quando o tempo de uso termina”, explica.
A coach também aconselha a por alarmes para definir o momento de ir dormir. Mesmo que você sinta que há algo para resolver, o alarme vai te incentivar a segui-lo sem questionamentos (ou pelo menos deveria). Por fim, esse hábito pode te ajudar a ir para a cama mais cedo.
Reorganize suas prioridades
Segundo a criadora, é preciso dividir as pessoas entre aquelas que te energizam e as que sugam sua energia. Sendo assim, é interessante encontrar momentos para encontrar estas pessoas que te fazem bem, seja virtualmente ou pessoalmente.
Ademais, para reorganizar suas prioridade, a coach recomenda ser realista na gestão da sua energia. “Quando o celular tem 10% de bateria, entendemos que precisamos carregá-lo e, no entanto, forçamos nossos próprios limites. Não nos obriguemos a fazer o que não podemos enfrentar. No início do dia, reveja a agenda e risque ou adie tarefas de acordo com sua disposição”, recomenda.
Faça pequenas caminhadas
Mesmo que você não goste de ir à academia, correr ou dançar, é importante para a sua saúde. Afinal, o exercício físico é um ótimo aliado para te fornecer mais energia e ânimo durante o dia. Amagoia sugere que, de tempos em tempos, nos levantemos da cadeira do escritório para alongar as pernas e olha para além da tela do computador. Conforme ela, ir até um parque também pode mudar sua energia positivamente.
Dicas: procure fazer todos os trajetos, os possíveis, a pé. Além disso, utilizar a hora do intervalo para dar uma caminhada também é um ótima dica para renovar as energias.
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