Sofre de cansaço no trabalho? Este método natural alivia o estresse

O que alguns consideram rotina digital facilitada pelo mundo conectado, pesquisadores chamam de “poluição digital". Ela é causada pelo excesso de estímulos luminosos, sonoros e informacionais, que desgastam a atenção e aumentam a ansiedade. Segundo a aromaterapeuta e especialista em neurociência Daiana Petry, uma maneira natural de minimizar esses efeitos é incluir os óleos essenciais no ambiente de trabalho.

Óleos essenciais no contexto digital

De acordo com Daiana, os óleos essenciais possuem compostos aromáticos capazes de estimular áreas específicas do cérebro, promovendo relaxamento, foco e energia. "No contexto digital, eles funcionam como um contrapeso sensorial, ajudando o corpo e a mente a saírem do estado de alerta constante”, explica.

A profissional acrescenta que a aromaterapia ajuda na redução do estresse pelo uso de óleos como lavanda, laranja-doce e bergamota, por exemplo. Isso ocorre pois eles ativam neurotransmissores ligados ao bem-estar, como serotonina e dopamina.

Foco e concentração

É possível ainda melhorar a concentração com o uso de hortelã-pimenta, limão tahiti ou alecrim, que estimulam o córtex pré-frontal, favorecendo o foco e a clareza mental.

Além disso, para manter o equilíbrio emocional, os óleos de bergamota, cedro-atlas e pinho siberiano têm efeito regulador sobre o sistema nervoso autônomo, diminuindo a ansiedade.

Como usar os óleos essenciais no ambiente de trabalho

Confira dicas para “higienizar” o ambiente digital com aromas:

Difusor elétrico ou ultrassônico

Coloque de 6 a 8 gotas do óleo essencial escolhido em água e ligue o difusor por 30 minutos. Isso pode ser feito no início do expediente ou nos momentos de maior sobrecarga.

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Spray aromático para o ar

Misture 100 ml de água filtrada, 10 gotas de óleo essencial e 1 colher de sopa de álcool de cereais. Em seguida, borrife no ambiente sempre que sentir cansaço mental.

Pausa olfativa

Por fim, outra possibilidade de uso é inspirar profundamente o aroma direto do frasco ou de um lenço com 1 a 2 gotas para uma “micro pausa” de reenergização entre tarefas.

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