Beber água antes de dormir é muito comum e faz parte da rotina de várias pessoas. Mas você sabia que esse ato pode trazer alguns efeitos indesejados à sua saúde?
Mas não pense que beber água não é essencial na vida, é e muito. Porém beber água imediatamente antes de dormir pode interromper o seu ciclo de sono.
“Sempre aconselho os clientes a parar de beber água duas horas antes de dormir por um bom motivo: o hábito pode interromper o ciclo do sono”, diz Kubiliute, especialista em sono e psicóloga de bem-estar. Ela explicou que beber água pouco antes de dormir aumenta a probabilidade de desenvolver hidratação excessiva, que pode prejudicar seu sono a longo prazo.
“Se você tiver excesso de líquidos no organismo, pode precisar ir ao banheiro à noite. Isso pode interromper o ciclo, afetando negativamente a qualidade do seu sono. Se você não corrigir o sono interrompido, poderá desenvolver os efeitos a longo prazo da privação de sono”, continua.
Qual é a desvantagem em beber água antes de dormir?
Segundo especialistas, a principal desvantagem de beber água antes de dormir é que você pode acordar no meio da noite. Ocasionando a perturbação do sono, e implicando na saúde e estilo de vida.
O fenômeno de acordar no meio da noite, conhecido como noctúria, é mais comum para quem não consegue dormir profundamente. Um estudo feito pelo Centro Nacional de Informação sobre Biotecnologia, dos Estados Unidos, relatou que a noctúria pode causar problemas como privação de sono, sonolência diurna, falta de concentração e coordenação, redução da criatividade e alteração do humor.
“Se você só consegue dormir bem com um pequeno copo de água antes de dormir, faça-o. Há uma série de aspectos positivos em manter-se hidratado durante o sono. Mas o equilíbrio é fundamental e você deve estar ciente de como a ingestão de água afeta o seu padrão de sono”, diz Sammy Margo, especialista em sono.
Para evitar a hidratação excessiva à noite, procure ingerir mais água durante o dia. Aumentar os níveis de consumo diurno vai te deixar mais hidrata e evitar que você precise ir ao banheiro durante a noite.
