Ana Paula Figueiredo
Você sabia que processos fisiológicos do corpo, alguns hábitos alimentares e consumo de álcool influenciam no cansaço e sono no pós-refeições?
Segundo o Dr. Daniel Magnoni, nutrólogo da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, o cansaço e sono após as refeições é normal, pois o corpo deseja processar os alimentos ingeridos, e para isso, desvia uma grande parte do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo.
Ele indica que alguns pequenas mudanças na rotina podem fazer a diferença, confira!
1 – Na refeição combine proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos em porções moderadas.
2 – Evite alimentos ultraprocessados. Prefira-os in natura, são saudáveis e indicados para qualquer tipo de refeição.
3 – Priorize os sucos naturais, água e chás durante as refeições. Deixe o consumo de álcool para ocasiões especiais.
4 – Mastigue devagar. Isso contribui para uma digestão mais tranquila e evita o consumo excessivo de comida.
5 – Se possível, faça uma caminhada leve após as refeições. Isso ajuda a fazer a digestão, evitando também o cansaço e sono.
6 – Mantenha-se hidratada (o)! Ingerir mais água ao longo do dia melhora o metabolismo e a circulação sanguínea.
Se mesmo assim o cansaço continuar, procure um médico para investigar a relação com intolerâncias alimentares, apneia do sono ou problemas metabólicos.