Crianças devem praticar exercícios físicos? Entenda mais

A prática de exercícios físicos durante a maior parte do tempo de nossas vidas é essencial para um bem-estar completo. Mas você sabia que uma vida ativa para as crianças influencia diretamente no desenvolvimento? 

É cientificamente comprovado que a atividade física tem impacto positivo na absorção de cálcio da estrutura óssea, fortalecendo-a e promovendo um crescimento ósseo saudável. Além disso, contribui para garantir uma condição favorável desse tecido na fase adulta. Portanto, é muito importante que as crianças pratiquem exercícios. 

Aliás, os exercícios também influenciam no sistema muscular e endócrino, contribuindo para uma qualidade de sono, controlar o gasto energético e promover um crescimento adequado, aspectos essenciais na vida das crianças. 

De acordo com o relato do coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo, Zair Cândido de Oliveira Netto, é necessário desenvolver um ambiente em que os pequenos se sintam motivados a continuar praticando o esporte. 

 “É importante que a criança esteja motivada e feliz com a atividade, e isso está relacionado ao incentivo dos pais, bem como dos profissionais que lideram essas atividades. Quando a criança está motivada e envolvida, seu bem-estar melhora significativamente com a prática das atividades”, explica.

Quais atividades as crianças podem praticar?

“Para os mais jovens, em idade pré-escolar, atividades lúdicas que envolvem movimento. Como brincadeiras ao ar livre, pular corda e jogos recreativos, são excelentes opções,” exemplifica Zair. 

Crianças com idades entre 7 a 13 anos aproximadamente, que já estão em um estágio mais avançado de desenvolvimento, incluindo os pré púberes, podem participar de diversas atividades. É a fase do autoconhecimento. 

“Nessa fase, atividades como andar de bicicleta, brincadeiras de esconde-esconde, pega-pega e iniciação em esportes individuais e coletivos com bola são as melhores opções,” explica. 

“Adolescentes podem fazer musculação moderadamente até três vezes por semana, desde que estejam sob a supervisão de um educador físico”, orienta.