Como diminuir o impacto das altas temperaturas

A aproximação do verão traz o calor ao cotidiano e, com ele, uma série de desconfortos. Para evitar problemas de saúde e o incômodo trazido pela sensação, é preciso saber como diminuir o impacto das altas temperaturas. Por isso, pensando no seu bem-estar, confira alguns passos simples elencados pela Organização Pan-Americana da Saúde a seguir:

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Saiba como diminuir o impacto das altas temperaturas

Acompanhe alertas da Defesa Civil

Esteja atento aos alertas de alta nas temperaturas e tempestades. No Rio Grande do Sul, basta enviar uma mensagem de SMS para 40199 com o CEP de seu endereço.

Evite sair em horários de pico do sol

Se possível, evite se expor às altas temperaturas em caminhadas ou em veículos fechados, por exemplo.

Atividades em horários específicos

Prefira horários em que a intensidade do calor for moderada ao praticar exercícios ao ar livre. Além disso, evite banhos quentes.

Fique atento à hidratação

Beba água com frequência e seguindo a recomendação oficial de ingerir 0,035ml por quilo. Ou seja, se você pesa 60kg, faça: 0,035 x 60, totalizando 2,1 litros.

Mantenha a casa fresca

Mantenha sua casa fresca, através do uso de ar-condicionado ou de ventiladores. Se necessário, cubra as áreas com excesso de entrada de luz.