Como aliviar a cólica menstrual? Confira 3 dicas práticas

A cólica menstrual atinge muitas mulheres e com certeza é um problema que atrapalha a rotina. Quando a dor surge, é natural que muitas mulheres só consigam ficar deitadas, o que nem sempre é possível. A seguir, veja como aliviá-la com estas três dicas práticas!

Pratique exercícios físicos

Exercícios físicos aceleram a liberação de endorfina, melhorando o fluxo sanguíneo pélvico e ajudando a amenizar os sintomas de dor da cólica menstrual. Neste período, procure por práticas confortáveis e que lhe façam sentir bem. Experimente dança, yoga ou pilates, por exemplo.

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Tenha uma alimentação balanceada

Alguns alimentos podem estimular a produção de prostaglandinas, que agitam o útero durante a menstruação. Por isso, invista em uma dieta com alimentos anti-inflamatórios — como a banana, a abobrinha, a soja e o salmão. Dessa maneira, você terá um maior relaxamento muscular.

Aplique bolsas de água quente

A cólica menstrual também pode ser aliviada com bolsas de água quente, já que a alta temperatura dilata os vasos da região e ativa o fluxo sanguíneo, atenuando os efeitos das prostaglandinas.

Quando a cólica menstrual não é só uma cólica?

Por fim, vale ressaltar que apesar de ser comum durante o ciclo menstrual, quando muito intensas, as cólicas podem indicar outros problemas como a Endometriose ou a síndrome do Ovário Policístico. Por isso, caso esteja sentindo um incômodo anormal, procure um médico de confiança.

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