Quando o assunto é insônia, algumas receitas de chá podem ajudar! Eles são uma opção natural para ajudar na melhora do sono, principalmente nos casos em que a dificuldade para dormir acontece por estresse ou consumo de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina, por exemplo.
Por outro lado, é importante lembrar que o paciente deve consultar previamente um nutricionista ou médico antes de ingerir essas bebidas, já que altas dosagens podem prejudicar a saúde.
Chá de capim-limão
O capim-limão contém compostos com ação sedativa, como o citral, por exemplo. Ele atua no sistema nervoso central, melhorando o tempo e a qualidade do sono. Ele é uma ótima opção para ser consumida antes de se deitar, trazendo um adormecer mais natural.
Erva-cidreira
A erva-cidreira é indicada para tratar o excesso de estresse e de insônia. A bebida ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e estresse através do relaxamento dos órgãos, músculos e pele.
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Chá de lavanda
O chá de lavanda possui efeitos calmantes. Também conhecida como alfazema, suas propriedades relaxantes ajudam a aliviar a ansiedade. Além disso, a planta pode ser usada como óleo essencial em um difusor, massagens ou no travesseiro.
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