Para alcançar o seu objetivo de emagrecimento, a receita principal é o corpo gastar mais calorias do que consome. Portanto, trata-se do famoso déficit calórico, que se mantiver o organismo passa a utilizar a gordura estocada como fonte de energia, o que nos faz perder os quilos na balança. Aliás, não existe mistério para que o processo ocorra de maneira saudável e, até mesmo, de forma satisfatória. A seguir, veja as principais 5 dicas para emagrecer.
Organizar uma rotina alimentar e deixar o sedentarismo de lado é fundamental para obter ótimos resultados. Contudo, o processo de emagrecimento depende de cada pessoa e o ideal é não ter pressa. Afinal, a pressa é inimiga da perfeição. Portanto, não é necessário cortar tudo do cardápio e sim, adaptar para escolhas mais inteligentes.
Veja as 5 dicas para emagrecer
- Refeições equilibradas e com variedades
Priorizar as frutas, legumes e verduras, não só ajuda para emagrecer, como também para manter as vitaminas do organismo em dia. Entretanto, boa parte do seu prato deve conter carnes, cereais ou leguminosas, leites e derivados. Assim, é possível manter a dieta e nutrientes necessários.
- Comida de verdade
A comida básica do brasileiro, também é a chave para o emagrecimento. Como o arroz, feijão, batata, carne, frango, ovo e etc. Ou seja, os alimentos industrializados, além de prejudicar o processo, não saciam a fome de forma desejada e assim, o organismo terá mais dificuldade para entrar em déficit calórico.
- Diminua o consumo de sal e açúcar
Não vivemos sem o sal, porém, isso não significa que devemos utilizá-lo em excesso. Bem como o açúcar, que é um dos queridinhos da maior parte da população. No entanto, consumir doces, principalmente o chocolate e fontes menos calóricas e ultraprocessadas, pode ser consumida de maneira equilibrada, desde que não possua problemas relacionados à saúde. Por exemplo, após as refeições, em que a fome é menor. E lembre-se, em pequenas quantidades.
- Beber a quantidade certa de água
Você sabia que beber pouca água pode atrapalhar o metabolismo? Isso porque o corpo fica mais lento. Além disso, a retenção de líquido é um dos inimigos da perda de peso. Por isso, a quantidade ideal de água é 2 litros por dia. Contudo, esse processo de adaptação pode ser realizado de forma gradual. Confie no seu próprio tempo, subindo um “degrau” por vez.
- Alimentos que são amigos da dieta
Alguns alimentos são ótimos benefícios, mas é claro, em conjunto a todos os cuidados que você deverá ter ao longo do tempo. Pois nenhum alimento isolado possui a capacidade de emagrecer. Sendo assim, entre eles estão os chás, Canela, semente de Chia, Frutas com bastante líquido, Pimentas, Gengibre e Peixes.
Estas e outras dicas estão presentes em uma reeducação alimentar. Sempre levando em conta o paladar de cada indivíduo e rotina. A felicidade e bem-estar estão alinhados a uma alimentação saudável e nutritiva.
